Lavender Spray

好眠噴霧

    有睡眠障礙的人越來越多，長期的睡眠不足，讓身體無法得到充分的休息與修復，身體的許多組織與器官就會開始慢慢失去應有的功能。失能的身體感覺不舒服，又再造成睡眠品質不佳，最後變成惡性循環，就越來越難釐清身體失調的原因。造成失眠與睡眠品質不佳的原因有很多種，在發現自己無法好好入眠時，先好好跟身體連結，觀察自己的情緒與身心，檢視近日生活中有哪些身體、或情緒的困擾，再針對問題從源頭下手。但在一時無法找出原因之前，運用薰衣草與其他的精油搭配，製作成空間噴霧，噴灑在枕頭被單或床鋪四周的空間，先幫自己放鬆一下，也許會有意外的效果。

材料

真正薰衣草精油★ 30滴

酒精或伏特加 20 ml

水 54ml

75ml容量的噴霧瓶

★可諮詢熟悉的芳療師，依照睡眠障礙的成因，添加其他適合的助眠精油調成複方，如苦橙葉、甜馬郁蘭、快樂鼠尾草、佛手柑、依蘭依蘭、穗甘松或纈草精油等。

步驟

1.將水、酒精與精油裝入噴霧瓶內就完成了。

2.因為精油比重較輕，置放一段時間後會浮到罐子最上方，每次使用前搖晃瓶身，使液體混合均勻後，再噴灑於棉被枕頭與臥房空間內。

TIPS

薰衣草同時具有抗菌的效果，薰衣草好眠噴霧也可以隨身攜帶用於公共廁所、旅館房間，或是當作旅途中的免洗手抗菌噴霧。

其他參考配方組合

真正薰衣草+苦橙葉：緩和波濤洶湧的思路與情緒

真正薰衣草+大西洋雪松+穗甘松：舒緩千頭萬緒的工作壓力

真正薰衣草+甜馬鬱蘭：停止焦慮焦躁，幫助放鬆入眠

真正薰衣草+天竺葵：緩和細菌黴菌感染引起的不適與難眠

真正薰衣草+甜茴香：腸胃不適伴隨失眠

原文出處：女巫阿娥的居家香草保健萬用書

作者：阿娥

出版社：原點出版